肚子发胀如鼓、嗳气频作？中医看腹胀，多与脾胃升降失常、气机阻滞相关。辨证分型调理，让胃肠气机 "动起来"：

一、脾虚气滞型

典型表现：饭后腹胀明显，伴食欲不振、大便溏软、四肢乏力，舌淡苔白。

调理关键：健脾益气 + 促运化

食疗：山药莲子煮粥，健脾又养胃

穴位：按揉足三里、中脘穴，每穴 3 分钟

运动：餐后 1 小时慢走，助脾胃运化

二、肝郁气滞型

典型表现：腹胀随情绪波动加重，伴胸胁胀闷、嗳气反酸，舌边红。

调理关键：疏肝解郁 + 理气消胀

代茶饮：玫瑰花配陈皮，沸水冲泡

按摩：沿肋骨从腋下向肚脐推擦 10 次

情志：深呼吸冥想，减少焦虑伤肝

三、食积阻滞型

典型表现：腹胀拒按、口气重、大便酸臭，舌苔厚腻。

调理关键：消食导滞 + 通腑气

药膳：炒麦芽加山楂煮水代茶

手法：以肚脐为中心顺时针按摩腹部 5 分钟

饮食：暂时停食油腻，改喝小米粥

四、湿热蕴脾型

典型表现：腹胀伴灼热感，口苦、舌苔黄腻、小便短赤。

调理关键：清热利湿 + 调气机

食疗：冬瓜薏米煮汤，清热又利湿

中成药：遵医嘱服加味保和丸

禁忌：忌辛辣甜腻，防助湿生热

日常防胀小贴士：

细嚼慢咽，避免吞气

少食豆类、洋葱等产气食物

久坐后起身活动，促胃肠蠕动

中医调胀重 "辨因治本"，若腹胀持续或伴剧痛、黑便，需及时就医排查病变。